本期“家话有约”节目由苏州工业园区青剑湖小学专职心理老师王敏芳为大家分享的主题是“解锁沟通密码，拉近亲子关系”，将与家长朋友们一起探讨用怎样的态度和方式与孩子沟通，更能表达对孩子的理解，拉近与孩子的关系。

      一、带着好奇主动沟通

      想要拉近与孩子的关系，良好的沟通是基础。沟通是双向的。家长可以先与孩子分享关于你的情况、你的想法和对你重要的事物。同时询问孩子更多关于他的情况、他的想法和对他重要的事物。带着目的和关怀去增加交流次数，这样可以促使彼此相互理解。

      二、先回应情绪，再回应行为

      孩子的行为会受情绪影响。有时孩子表现得跟平时不一样，可能只是因为感到受挫或不安。

      当我们回应他的感受时，孩子会感受到关心和理解，同时也会帮助他获取一些有用信息来理解自己。引导比命令更有效，家长可以多问孩子“为什么那样做”，而非直接告诉孩子“不要这样做”。一个有效的法则是：先回应情绪，再回应行为。

      三、善用情绪语言

      当家长可以比较准确地描述孩子的情绪，其实是在告诉孩子你能理解他，有利于拉近彼此的关系。为此，家长要尽量使用丰富的情绪词语。感受一下，“你累了吧”和“你一定焦头烂额又筋疲力尽”这两句话的不同。后一句话，体现了对孩子内在体验的觉察，也包含了更多微妙的差别和意义，更能让孩子感受到来自父母深深的理解。有时家长并不需要做什么去帮助孩子，理解本身就是很好的慰藉和支持。

      四、拥抱自我，共同成长

      如果有的家长发现很难与孩子建立亲密的亲子关系，也很难关注孩子的情绪，很有可能家长对自己的情绪也很少关注。乔尼丝·韦布博士的《走出童年情感忽视——如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系》一书也许会给家长提供新的视角。

      我们的父母在养育我们的时候，可能忽视了某些情感需求。这导致我们在长大后也习惯性地无视自己的情绪。这种对情感的无视会传递下去。

      当我们成长在这样的家庭中，很难把自己没有获得过的情绪能力传递给孩子。家长可以通过阅读本书，反思自己的成长，在疗愈自己的过程中减少原生家庭的情感忽视对孩子的影响，并通过改变与孩子的交流方式让孩子获得情感上的肯定，成长为健康而坚强的成年人。

一审一校：王敏芳

二审二校：邱小余 陈晓芳

三审三校：张磊