本期节目由苏州工业园区星湾学校吴凡老师为大家推荐美国罗娜·雷纳医生的《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书。帮助父母停止无用而伤人的吼叫，与孩子建立全面的合作关系。

     《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》，提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你可以学到一些策略、帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的情绪压力；实用的解决方法，帮助你恢复冷静。

      下决心不再对孩子吼叫也许不难，但是当你被激怒想要做出不同的反应就没那么容易了。当你感觉被孩子激怒时，可以尝试以下5个步骤：

1.自问(Ask)

我现在感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？

2.呼吸(Breath)

在问自己这些问题时，开始觉察自己的呼吸。

3.平静自我(Calm yourself)

用积极、现实的想法代替你升级的想法，就能让自己心情平静。

4.确定孩子的需要(Decide what your child needs)

想一想孩子的个性和年龄。你对他是否抱有合理的期待？

5.同理心(Empathize)

将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法，倾听他想诉说什么。

A-B-C-D-E步骤能帮助你退后一步，头脑清楚，开放地看待你所面对的失当行为或者难题。当然，有时候，除了拥抱和重新引导，你还需要做更多。这时候你就需要4C管教法。

4C 是以尊重为基础的管教的核心要素，包括：

1.沟通(Communication)

当你希望孩子停止他不该做的事，或者开始做你想让他做的事，那么清晰的沟通便是关键。

2.选择(Choices)

如果孩子感觉自己对生活有掌控力，他就不太会跺脚、打架、哭闹或者做出其他要争夺控制权的行为。

3.结果(Consequences)

结果是生活的一部分，对孩子、对我们都是如此。

4.连接(Connection)

管教的核心是连接。如果孩子感觉到与你保持连接，相信自己是你的掌上明珠，那么他就更容易听从你的要求。

      养育孩子需要时间、关注、同理心和耐心——这些也是大部分人每天都渴望得到的。你的状态时有起伏，但记得回到“A-B-C-D-E”的步骤来调整自己，同时运用管教 4C法则。你的孩子要以你为榜样来学会尊重，即使是在他犯错的时候。

一审一校：吴凡

二审二校：周凯雯、陆兆甜

三审三校：张磊