本期节目由西安交通大学苏州附属中学张弘老师为大家推荐陈海贤博士的《爱，需要学习》，和家长朋友们分享夫妻之间有效沟通的方法，助力夫妻改善关系，构建美满幸福的家庭。

      在家庭中的成员，彼此互相影响，形成不同的关系。幸福的家庭里，夫妻关系一定是排在所有关系中的首位，对于家庭的稳固至关重要。孩子能够非常敏锐地察觉到父母之间的关系，如果夫妻不愿意直接面对和解决双方的矛盾，将孩子牵扯其中，有可能会导致孩子出现诸多问题行为。若要处理好夫妻之间的难题，我们就需要发展出有效的沟通模式。

      在夫妻中，有一种消极沟通模式，即一方会从另一方的言行中读出许多消极的信息，而一方反应又会刺激另一方释放更多消极的信息。比如，妻子指责丈夫说你每次都这样，从来不考虑我的感受，丈夫回击你，你考虑过我吗？两人越说越气，恶性循环，此外，沟通时，交流中断，妻子越大声，丈夫越沉默，丈夫越沉默，妻子就越生气，说的越大声，也是形成无效互补的恶性循环。

      当夫妻陷入消极的沟通模式，该如何改变无效沟通的循环呢，这里有几个要点分享给大家。

      要点一，不给对方贴标签。贴标签不仅说明问题在伴侣身上，而且在暗示他就是这样的人。这些冷漠，控制等标签并不是他们自己的特性，而是在不良的沟通模式中逐渐倍激发和加强的。改变沟通模式，伴侣的另一面才有可能被看到。

      要点二，看到对方的改变。给对方积极的反馈，当他获得好的反馈，那这个反馈才可能被保留，被积累。但有时候，我们习惯盯着对方的旧行为，忽略新行为，而不再信任伴侣，所以，要把目光转移到新的行为上，我们才能看到伴侣微小的改变，小改变会引起大改变。

      要点三，表达自己的需要和感受。常常吵架的时候，我们一直会围绕鸡毛蒜皮的小事在绕圈子，争吵的事情和真正生气的时候不是一回事，也就没办法去解决真实的矛盾。我们需要说出自己真正的需要和感受，同时也要倾听和回应对方的需要和委屈。

      要点四，打造夫妻的共同的空间。保留专门的夫妻时间，与伴侣一周安排几次专属的夫妻时间，聊彼此的工作，养育孩子的 想法，回忆共同的经历，那些幸福的时刻，坎坷的经历，向对方表达认可和感激。

      最后，让我们对伴侣多一些理解和接纳，与伴侣有效的沟通。“谢谢你支持我”，“也谢谢你，有你在我也很幸福”，简单的一句感谢和回应，让彼此的关系更亲近，家庭也会更加幸福。

一审一校：张弘

二审二校：周凯雯 陆兆甜

三审三校：张磊