【独墅·润心】解码青春，人生之华

  ——中科大附中独墅湖学校六年级“青春不烦恼”心理讲座

六年级是孩子成长的关键期，大部分孩子不同程度上开始步入青春期。为了帮助孩子们更好地应对成长中的挑战，培养积极乐观的心态，中科大附中独墅湖学校六年级特别邀请了专职心理老师沙小晃为孩子们开设了一场别开生面的“青春”讲座。

活动伊始，沙老师给大家带来了一段电影短片，引发学生对青春期的思考。面对青春期这个话题，六年级的孩子们各抒己见。随后沙老师对同学们的分享进行了点评，她告诉同学们：“进入青春期，我们的身体、心理、人际关系等等方面发生了变化，可能你会觉得自己变得更棒了，也可能你会对自己的变化感到困惑。”

接着，沙老师又播放了一段主人公情绪爆发失控的视频，跟同学们共同探讨这场“情绪泥石流”背后的原因，并聚焦孩子们青春期时可能出现的情绪波动。最后，沙老师从专业的角度，给同学们介绍了一个疏导、宣泄情绪的好办法——STOP技术。

S（Stop）——停止

首先，有意识地停下来，不要根据本能、冲动、惯性采取行动。

T（Take a breath）——呼吸

然后，专注你的呼吸，可以用数呼吸的方法，将注意力转移到呼吸上，逐渐从情绪中把自己“抽离”出来。

O (Observe)——觉察

接着，觉察自己的状态，包括自己的思想（我刚刚头脑中有什么想法）、感觉（我产生什么情绪），让内心可以重新与体验建立连接。

P (Proceed)——继续

在完成以上几个步骤后，你会发现情绪好多了，可以继续做原本的事情了。

总而言之，以上四步的关键是：觉察自己的想法和情绪，然后自主“stop”。

这场讲座不仅让六年级学生们对青春期有了更深入的认识，还为他们提供了实用的青春期情绪应对策略。在未来的学习与生活中，相信这些孩子都能以更加积极阳光的心态拥抱青春期的困惑，以更加科学有效的方法化解青春期的烦恼，让自己的青春成为黑格尔笔下“生命中最美好的一段时光。”

撰稿：张洪

一审一校：莫莉萍

二审二校：戚悦

三审三校：周文良