【亭亭心语】跳出舒适区，遇见更好的自己——记唯亭学校陪伴初三系列活动

为了更好地陪伴初三学生，2022年4月，唯亭学校专职心理教师姚莹老师开展了以《跳出舒适区，遇见更好地自己》为主题的线上心理讲座。

由于居家学习期间九年级学生寻求线上心理辅导较多，初三学生面临中考，压力激增，姚老师以初三学生复课后及时调整好了心态的生动案例，勉励学生：放平心态，专注学习，为自己拼搏一次。

为了更好地调整学习适应状态，跳出舒适区，遇见更好的自己，需要做到生物钟调整、情绪状态调整、制定开学计划三个部分。姚老师介绍了舒适区理论，所谓舒适区即一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，它包括舒适区、学习区、恐慌区三个部分，只有保持在舒适区的边缘，即有难度但也具挑战性的学习区，更有利于自我挑战与成长。

姚老师提醒同学们，在制定目标时，要遵循SMART原则，其中可行性原则（A）即学习区所强调的，要设定有难度但也有挑战性的可坚持的目标，举例来说，同学英语阅读理解欠佳，想提升阅读理解能力，每天坚持读做1小时阅读理解显然不现实，可改为读半小时或15分钟，重在坚持。基于此，同学们在思考自己的学习区，制定着自己的学习目标与计划。

你知道吗？人的神经具有可塑性。每一次的练习，每一次的坚持，反馈在大脑中就是：神经细胞之间的连接更紧密、彼此之间连接更多、神经递质传递速度更快、神经通道不断拓宽，甚至还会产生新的神经细胞。神经的可塑性让一些对学习失去信心的学生更加的坚信，只要自己坚持学习和练习，原本的恐慌区也会慢慢变成学习区，甚至舒适区，成长为更好的自己。

青蛙公主谷爱凌的视频勉励同学们：或许我们不是天才，但我们可以选择成为更好的自己。只有跳一跳，才能不断提升自己的高度，而不是舒适得越来越无聊，找到人生的方向，成为更好的自己。希望同学们珍惜余下的备考时光，调适心理，用辛苦的付出换来中考的回报！

活动最后，姚老师向大家介绍了寻求学校心理辅导帮助的渠道，包括学校心理辅导及校外心理热线，提醒学生必要时需要及时寻求专业帮助，更好地支持自己，以最佳状态备战中考，取得让自己满意的成绩。

图文|姚莹

审核|德育处