疫情的阴霾尚未散去，宅家抗“疫”的同学们践行着“停课不停学”，所有的课程都是在线上进行，可是随之而来的一个问题就是线上学习对于眼睛的伤害。眼睛是心灵的窗户，孩子们通过眼睛去观察、去发现、去探索世界的小美好。

为了让同学们注意用眼卫生，确保科学用眼，在此，我们向每位同学和家长发出以下倡议：

合理用眼

一、正确的用眼姿势

使用电子产品时，注意姿势，控制距离，电子产品的选择上，坚持宁大勿小的原则：电视机＞电脑＞平板＞手机；眼睛与手机的距离最好保持在30cm以上，40cm左右，如果看不清可以适当调整字体大小；写作业时，提醒学生做到一尺，一拳，一寸。

二、良好的视觉环境

使用电子产品时，注意光线强度。室内光照要充足，要避免在暗光或强光下近距离长时间用眼，太暗和太强的光线都很容易让孩子的眼睛产生疲劳。在夜晚使用手机时建议打开夜灯，并将屏幕调整至较低的亮度。

三、“三个二十”记心上

不宜连续长时间看书、看电脑、看手机等。近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体，保持20秒，让眼睛充分放松。

四、勤洗手，不要用手揉眼睛

新冠病毒有可能通过结膜传播，而结膜又是直接暴露在空气当中的，所以在户外活动的时候可以佩戴护目镜。同时请一定要注意勤洗手，当眼睛不舒服的时候，切记不要直接用手去揉，可以拿出一根干净的棉签轻轻擦拭眼睛不舒服的地方。

科学护眼

一、保证充足的睡眠

研究表明，昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。在防控疫情的严峻形势下，把学生的身心健康放在第一位，合理安排学习时间，保障学生的睡眠，确保10个小时的睡眠时间。

二、合理补充营养

均衡的膳食营养能促进儿童视力的健康发展。不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖、多吃蔬果，在家里爸爸妈妈也要用心为孩子烹饪富含各种维生素及蛋白质的食物，严格控盐、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果。孩子们也要克服挑食偏食的习惯哦。

三、正确规范做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力就大有裨益。

四、沐浴阳光，加强锻炼

户外活动是最简单、有效的预防近视的方式，充分接触阳光可以有效地预防近视的发生和发展。疫情居家学习期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

同学们，疫情期间一定要注意防护，同时也要爱护自己的眼睛，远离近视。愿每位孩子都能拥有明亮的双眸，健康快乐成长！

图文：德育一处

审核：吴鑫