疫情特殊时期在线学习，孩子们接触电子产品时间明显增多，用眼过度和不良的用眼习惯容易导致视力下降，应该如何保护孩子视力，呵护用眼健康呢？小澄来给您支招！

一、合理使用电子产品

儿童使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品时，应做到显示屏与眼睛距离20-30厘米以上，并选择屏幕较大的产品，避免使用者无意识缩短阅读距离。使用时尽量在屏幕后方提供环境照明，减少屏幕的相对亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。

二、适当的户外运动

户外活动对预防近视效果显著，孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积10小时以上的户外活动，能很好地预防近视。

那为什么阳光充足的户外活动能够预防近视呢？有以下两点原因：

1、强光照射使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，能够抑制近视的发生。

2、户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺，可以对抗眼轴的伸长，使光线更好聚焦于视网膜上。

不过，得注意的是，我们需要避开中午的烈日，防止孩子晒伤，戴帽子、墨镜等都是很好的防护措施。

当然，在这个疫情的特殊时期家长们可能不方便带着孩子去户外进行运动，那么我们的阳台也是一个非常好的运动场所。我们可以在阳台上铺设一些减震消音的垫子，让孩子们晒晒太阳做一些可以居家进行的运动。

三、均衡饮食

眼睛的良好发育离不开均衡合理的饮食，孩子们要养成不挑食的好习惯，要多摄入一些富含花青素、叶黄素、维生素A的食物，如：胡萝卜、蓝莓、菠菜等，来帮助缓解眼部疲劳促进眼发育。

科学爱眼护眼除了要养成良好的用眼习惯，还要谨防一些误区哦。

愿所有的星澄学子平衡学习和运动，保护视力，期待我们校园相逢。