亲爱的家长朋友

可爱的星澄学子们

“疫情防护保卫战”已再次打响

请您整理好心情，勿慌勿躁

相约线上

星澄与你并肩作战！

防疫保卫第一招：知己知彼，百战不殆

科学防疫小百科

防疫保卫第二招：全副“武”装，提高警惕

个人防护不松懈

1.口罩戴好第一步

2.“七步洗手”要记牢

3.开窗通风很必要

防疫保卫第三招：疫情袭来，收下这份“安心”小贴士

同学们，面对病毒来袭，我们做好身体防护的同时，也一定要做好心理上的防护。在这里，我们想和大家分享一份居家“安心”小贴士。

一、觉察、接纳负面情绪

在疫情压力之下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，这是人们对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受。积极理解并接纳负面情绪的存在，能够提高我们的心理韧性。

二、寻求支持系统，积极交流倾诉

交流是有效的释放情绪的方式。当自己情绪状态不佳时，不妨主动与自己的家人、朋友、老师交流，向他们倾诉心事。这不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，在化解内心担忧的同时也给予对方支持和关爱，增进了联系与友谊。

三、充实生活，转移注意力

我们在完成学习任务后，可以将一些有意义的事情纳入我们每天的生活中。我们可以和父母一起做一些亲子游戏或室内运动，一起做做家务；我们可以认真读一本书，写下内心的感受；我们可以听一听自己喜欢的音乐，看一看想看的电影……

四、规律作息，增强身心免疫

危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，因此让生活作息维持规律是处理危机的必要条件。我们要尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。

五、寻求专业的心理援助

如果感到实在无法调节负面的情绪，我们可以拨打心理援助热线，获得专业性的帮助。

苏州市心理援助热线：12320-4

“苏老师”心理援助热线：0512-65202000

园区未成年人健康成长指导中心“苏老师”分站热线：0512-69995561

家长们，同学们，让我们手拉手，肩并肩，共同打好这场防疫保卫战，奔向幸福美好的未来！